الإسم : نوال مشبب الشهري الصف : 1 شعبة 1 تتحدث مدونتي عن الرياضه وجميع المواضيع والفوائد اللتي تخص الرياضة بشكل عام.
التمارين الرياضية المنزلية: إذا لم نستطع ممارسة الرياضة خارجاً لظروف جوية مثلاً أو لانشغالنا بالعمل، أو حتّى من الممكن لرغبتنا في تخفيف الإزعاج من الموسيقى الصاخبة في النوادي أو من التشتت جراء زحمة الأشخاص فيها، وانتظار الدور على بعض الأجهزة أو حتى للاستحمام وغيرها من الأسباب التي تمنعنا من الذهاب لهذه الأماكن، يمكننا بكل بساطة اتّباع التعليمات التالية لتمارين في المنزل وغير مكلفة، خاصّةً أن بذل أي جهد يساعد في حرق الدهون وإعادة النشاط و الحيوية للجسم: القيام بالأعمال المنزليّة بشكلٍ يومي يساعد في زيادة الحركة البدنية وحرق الدهون من جميع مناطق الجسم. إذا كان المنزل محاط بحديقة، فيجب العناية بها وتنسيقها، لتكون جزءاً من الروتين اليومي؛ ففيها حركة للجسم. اختيار غرفة جيّدة التهوية، والقيام بحركات رياضيّة مثل حركات الاستطالة، والإحماء، والضغط في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار، وبعد تناول وجبة العشاء يمكن القيام بنزهة (المشي السريع) حول المنزل لمدّة ساعة يومياً. استغلال أثاث المنزل كالدرج، وتخصيص مدّة 30- 45 دقيقة ثلاث مرّات أسبوعياً بالصعود والنزول عليه؛ فهي تعدّ من أفضل الرياضات